Menschen mit breiten Schultern haben besondere Anforderungen an ihr Nackenkissen. Ein passendes Kissen ist für sie wichtig für erholsamen Schlaf und zur Vermeidung von Nackenschmerzen.
Breite Schultern schaffen einen größeren Abstand zwischen Kopf und Matratze. Dies kann zu einer ungünstigen Haltung der Halswirbelsäule führen. Ein normales Kissen reicht oft nicht aus, um diesen Abstand auszugleichen.
In diesem Artikel betrachten wir die Herausforderungen für Schläfer mit breiten Schultern. Wir zeigen Lösungen auf, die einen besseren Schlafkomfort bieten können. Dabei gehen wir auf verschiedene Kissentypen und Materialien ein, die sich für breite Schultern eignen.
Empfehlungen für Menschen mit breiten Schultern
Die folgenden Nackenkissen eignen sich besonders güt für Menschen mit breiten Schultern und speziell für Seitencshläfer die einen großen Abstand zur Matratze füllen müssen.
Third of Life Matar
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Das Third of Life Matar ist ergonomisch, orthopädisch und aus Memory Foam. Mit seinen 11 cm Höhe und der guten Unterstützung, die das Kissen bietet, ist es ideal für Menschen mit breiten Schulter.
UTTU Sandwich Kissen
Nackenstützkissen, wie das UTTU Sandwich Kissen mit seinen 12 cm Höhe sorgen für eine optimale Lagerung und können bei Seitenschläfern mit breiten Schultern helfen Kopfschmerzen vorzubeugen.
Tempur Seitenschläferkissen
Perfekt geeignet für Seitenschläfer mit breiten Schultern ist das “Original” von Tempur. Es hat zwar “nur” eine Höhe von 10 cm ist aber besonders formstabil und stützt den Kopf so sehr gut.
Besonderheiten bei breiten Schultern
Menschen mit breiten Schultern brauchen oft höhere Kissen. Dies gilt besonders für Seitenschläfer. Ein höheres Kissen füllt den Raum zwischen Schulter und Kopf besser aus. Es hält die Wirbelsäule in einer geraden Linie.
Rückenschläfer mit breiten Schultern benötigen Kissen mit spezieller Form. Diese sollten den Nacken stützen, ohne den Kopf zu weit anzuheben. Kissen mit einer leichten Wölbung im Nackenbereich können hier hilfreich sein.
Für Bauchschläfer mit breiten Schultern ist die Kissenwahl besonders wichtig. Sie brauchen sehr flache Kissen, um eine Überstreckung des Nackens zu vermeiden. Einige bevorzugen sogar Kissen mit einer Aussparung für das Gesicht.
Die Schulterbreite beeinflusst direkt die ideale Kissenhöhe. Je breiter die Schultern, desto höher sollte das Kissen sein. Dies gilt vor allem für das Schlafen in Seitenlage.
Geeignete Kissentypen für breite Schultern
Konturkissen mit erhöhten Rändern eignen sich gut für Menschen mit breiten Schultern. Sie bieten mehr Unterstützung im Schulterbereich. Die höhere Seite des Kissens füllt den Raum zwischen Schulter und Kopf aus.
Höhenverstellbare Modelle sind eine flexible Lösung. Sie erlauben es, die Kissenhöhe an die individuelle Schulterbreite anzupassen. Oft bestehen diese Kissen aus mehreren Lagen, die hinzugefügt oder entfernt werden können.
Kissen mit Schulteraussparung sind speziell für breite Schultern konzipiert. Sie haben eine Vertiefung, in die die Schulter einsinken kann. So liegt der Kopf in einer natürlichen Position zur Wirbelsäule.
Einige Hersteller bieten auch Kissen in verschiedenen Höhen an. So können Menschen mit breiten Schultern ein Modell wählen, das genau zu ihrer Körperform passt.
Materialien und Eigenschaften
Memory-Schaum ist ein beliebtes Material für Nackenkissen. Er passt sich der Körperform an und verteilt den Druck gut. Für Menschen mit breiten Schultern kann dies besonders angenehm sein.
Latex bietet gute Atmungsaktivität. Es ist formstabil und langlebig. Latex-Kissen federn leicht und passen sich den Bewegungen im Schlaf an.
Die Festigkeit des Kissens ist wichtig. Zu weiche Kissen bieten nicht genug Halt für breite Schultern. Zu harte Kissen können unangenehm sein. Ein mittlerer Härtegrad ist oft ideal.
Die Anpassungsfähigkeit des Kissens spielt eine große Rolle. Gute Kissen für breite Schultern sollten sich der Kopf- und Nackenform anpassen. So wird die Wirbelsäule optimal unterstützt.
Empfehlungen für verschiedene Schlafpositionen
Seitenschläfer: Hohe Kissen für breite Schultern
Seitenschläfer mit breiten Schultern brauchen dicke, feste Kissen. Die Kissenhöhe sollte dem Abstand zwischen Schulter und Kopf entsprechen. Ein zu niedriges Kissen führt zu einer Fehlhaltung der Wirbelsäule.
Rückenschläfer: Mittlere Höhe, mit Nackenunterstützung
Rückenschläfer benötigen Kissen mit mittlerer Höhe. Diese sollten den Nacken gut stützen. Eine leichte Wölbung im Nackenbereich kann hilfreich sein. Das Kissen sollte den Kopf nicht zu weit anheben.
Bauchschläfer: Flache Kissen zur Entlastung
Bauchschläfer mit breiten Schultern sollten flache, weiche Kissen wählen. Diese verhindern eine Überstreckung des Nackens. Manche Bauchschläfer bevorzugen sogar, ganz ohne Kissen zu schlafen.
Die ideale Kissenhöhe variiert je nach Körperbau. Menschen mit sehr breiten Schultern brauchen oft höhere Kissen als der Durchschnitt. Es lohnt sich, verschiedene Höhen auszuprobieren.
Tipps zur Auswahl des richtigen Nackenkissens
Die Wahl eines Nackenkissens für breite Schultern erfordert Zeit und Geduld. Es ist wichtig, verschiedene Optionen auszuprobieren. Viele Hersteller bieten Testphasen von 30 bis 100 Tagen an. Nutzen Sie diese Möglichkeit, um das Kissen im Alltag zu testen.
Achten Sie genau auf Ihre individuellen Körpermaße. Die Schulterbreite bestimmt maßgeblich die ideale Kissenhöhe. Menschen mit breiten Schultern brauchen oft höhere Kissen als der Durchschnitt. Messen Sie den Abstand zwischen Schulter und Kopf im Liegen. Dies gibt einen guten Anhaltspunkt für die benötigte Kissenhöhe.
Die Matratze spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Kissenwahl. Eine weiche Matratze erfordert ein anderes Kissen als eine feste. Ziel ist es, dass die Wirbelsäule in einer neutralen Position bleibt. Testen Sie das neue Kissen daher auf Ihrer gewohnten Matratze.
Lassen Sie sich nicht von Werbeversprechen leiten. Jeder Körper ist anders. Was für andere funktioniert, muss nicht automatisch für Sie passen. Vertrauen Sie Ihrem eigenen Gefühl. Ein gutes Kissen sollte sich von Anfang an angenehm anfühlen und Ihre Schlafqualität verbessern.
Fazit
Ein passendes Nackenkissen kann den Schlafkomfort für Menschen mit breiten Schultern deutlich verbessern. Es unterstützt die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule und kann Nackenschmerzen vorbeugen.
Die Wahl des richtigen Kissens hängt von vielen Faktoren ab. Schlafposition, Schulterbreite und persönliche Vorlieben spielen eine wichtige Rolle. Ein Kissen, das für Seitenschläfer geeignet ist, kann für Rückenschläfer unpassend sein.
Es lohnt sich, Zeit in die Suche nach dem richtigen Kissen zu investieren. Nutzen Sie Testangebote und achten Sie auf Ihre Körpersignale. Mit dem passenden Nackenkissen können Sie erholsamer schlafen und entspannter in den Tag starten.