Seitenschläfer Kopfkissen Test: Tipps und Testsieger (2024)

Sind Sie Seitenschläfer und haben bisher irgendwie nie wirklich das passende Kissen für Seitenschläfer gefunden?

Ich schlafe selbst auf der Seite und kenne das Problem bzw. hab mich auch lange Zeit mit unpassenden Kissen rumgeärgert. Natürlich schläft man nicht die ganze Nacht in der selben Position. Als Seitenschläfer schläft man aber eben viel auf der Seite und auch oft auf derselben Seite und da braucht man ein Kissen, das diese Position optimal unterstützt.

In diesem Artikel erfahren Sie ganz genau, wie das ideale Kissen für Seitenschläfer aussehen sollte und worauf es zu achten gilt. Außerdem verrate ich Ihnen meine Favoriten und Testsieger gibt es auch.

Die besten Kopfkissen für Seitenschläfer

Die besten Kopfkissen für Seitenschläfer sind die sogenannten Nackenschtützkissen. Der kompakte Schaumstoff füllt die Lücke zwischen Kopf und Matratze und verhindert so ein Abknicken zur Seite. So erspart uns das Kissen häufige Verspannungen und Schmerzen.

Third of Life Matar

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Ergonomisch, orthopädisch, aus Memory Foam und vom Institut für Gesundheit und Ergonomie ausgezeichnet ist das MATAR fast schon der aktuelle Star unter den ergonomischen Kopfkissen für Seitenschläfer, zumindest wenn man mich fragt.

UTTU Sandwich Kissen

Nackenstützkissen, wie das UTTU Sandwich Kissen sorgen für eine optimale Lagerung und können bei Seitenschläfern helfen Kopfschmerzen vorzubeugen. Der Kopf kann nicht zu Seite fallen und der Nacken kommt zur Ruhe.

Tempur Seitenschläferkissen

Perfekt geeignet für Seitenschläfer ist das “Original” von Tempur. Es passt sich unter Einfluss von Körperwärme perfekt an Ihre Konturen an und sorgt so dafür, dass Sie die ganze Nach eine ergonomische Haltung beibehalten.

Die geschwungene Wellenform der Nackenstützkissen nichts für Sie? Kein Problem, es gibt gibt neben dem Climatic von Diamona auch andere Kopfkissen aus Schaumstoff die eine normale Kissenform nutzen aber genau so gut für Seitenschläfer geeignet sind. Meine Empfehlungen wären zum einen das Luxamel Nackenstützkissen* und ebenfalls seht beliebt das Betten Jumbo Seitenschläferkissen*.

Sind Sie überhaupt Seitenschläfer?

Da Kissen für Seitenschläfer sehr hoch sind, ist es im Vorfeld immer gut zu klären, ob man überhaupt Seitenschläfer ist.

Falls Sie es wirklich überhaupt nicht wissen, also in welcher Schlafposition Sie schlafen, dann gibt es eine Handy-App mit Namen Lapse it. Diese App macht in einen eingestellten Rhythmus immer ein Foto. Richten Sie Ihr Handy einfach auf das Bett aus und machen Sie alle 30 oder 60 Minuten ein Foto.

Alternativ können Sie auch einfach Ihren Partner oder Ihre Partnerin fragen, falls Ihnen das mit der App zu aufwendig ist.

Übrigens sind rund 60% aller Menschen Seitenschläfer, die Chancen ebenfalls einer zu sein, stehen also gut. Schwieriger wird es bei Menschen die auf Grund einer akuten Situation die Seitenlage einnehmen. Das kann z.B. durch Rückenschmerzen kommen, aber auch durch Übergewicht und nicht zu vergessen, auch Schwangere schlafen ab einem gewissen Zeitpunkt meistens auf der Seite.

Ein gutes Indiz ist die Position, die zum Einschlafen einnehmen und die, in der Sie morgens aufwachen. Achten Sie mal drauf, es ist oft dieselbe und das ist auch die Position, in der Sie die meiste Zeit schlafen.

Probleme durch ein falsches Kissen

Wie wichtig der Einfluss einer guten Matratze auf die Qualität unseres Schlafes ist, das wissen die meisten. Dass das Kopfkissen mindestens genauso wichtig ist, wissen viele nicht. Dabei kann ein falsches Kissen, das z.B. zu niedrig oder zu hoch ist zu verschiedenen Problemen führen und das betrifft besonders Menschen die auf der Seite schlafen.

In der Seitenlage ist der Abstand zwischen Ihrem Kopf und der Matratze ohne Kissen sehr hoch. Ohne ein passendes orthopädisches Kissen in der richtigen Höhe, überdehnen Sie Ihre Muskulatur und Wirbelsäule mit hoher Wahrscheinlichkeit in die eine oder andere Richtung. Das führt dazu, dass Ihre Muskeln nicht entspannen und regenerieren können.

Daraus können Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Konzentrationsstörungen und noch viele weitere unangenehme Begleiterscheinungen resultieren.

Nicht zu vergessen wird Ihr Schlaf unruhiger und Sie sind weniger erholt. Oft hört man von Menschen mit einem falschen Kissen, sie würden sich morgens schon so fühlen als hätten sie den ganzen Tag gearbeitet. Das Schwierige an dieser Situation ist, dass meist an der falschen Stelle für die Ursache dieser Symptome gesucht wird.

Das Kopfkissen haben selbst Ärzte oft nicht auf dem Schirm.

Jeder, der bereits mit solchen Problemen zu tun hatte, weiß wie sie einem den Tag versauen können. Grund genug also es einfach mal mit einem Kopfkissen für Seitenschläfer zu probieren. Passend dazu verlinke ich Ihnen hier meinen Artikel mit den besten Nackenkissen.

Welche Kissen eignen sich für Seitenschläfer?

Das mit Abstand wichtigste ist die richtige Höhe des Kissens. Es ist wichtig, dass das Kissen egal, ob Nackenstützkissen oder herkömmliches Schlafkissen, die Lücke zwischen Ihren Schultern und dem Kopf möglichst exakt ausfüllt und so den Kopf gut stützen kann.

Ebenfalls wichtig ist, dass in liegender Position Ihre Wirbelsäule bis hoch zum Hinterkopf möglichst gerade ist.

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Das Kopfkissen sollte so hoch sein, dass die Wirbelsäule gerade bleibt und nicht durchhängt

So sorgen Sie dafür, dass auch die ganzen feinen Muskeln um die Wirbelsäule zur Ruhe kommen können.

Das ideale Format, das ein Kissen für Seitenschläfer haben sollte ist, 40 x 80 cm. In Frage kommen aber auch alle anderen rechteckigen Formate. Flache 80 x 80 cm Kissen sind besser für Rückenschläfer geeignet. Zu hoch ist die Chance, dass Sie nachts mit der Schulter auf das Kissen rutschen und so die Lücke zwischen Kopf und Schulter vergrößern. Das Resultat wäre dann, dass der Kopf wieder abknickt.

Im Normalfall sind Kissen für Seitenschläfer durch ihr Einsatzgebiet relativ hoch, es ist also nur schwer möglich, dass Sie mit der Schulter auf das Kissen rutschen.

Um ideal stützen zu können ist es auch wichtig, dass die Kissen etwas fester sind.

Arten von Seitenschläferkissen

Es gibt im Grunde endlos viele verschiedene Arten von Kissen die sich für Seitenschläfer eignen. Ich will Ihnen aber auf jeden Fall die meiner Meinung nach wichtigsten zeigen.

Nackenstützkissen

Ein Nackenstützkissen haben Sie vielleicht schon einmal gesehen. Sie sind leicht durch ihre markante Form zu erkennen. Die Nackenstützkissen haben ein rechteckiges Format und den beiden Wölbungen an den äußeren Rändern findet sich in der Mitte des Kissens eine Vertiefung für den Kopf.

Der große Vorteil dieser Kissen ist das feste Material das sich oft perfekt an den Kopf anpasst und so bestens gegen Nackenverspannungen und Schmerzen wirkt. Das macht sie zu den wahrscheinlich besten Kopfkissen für Seitenschläfer.

Kopfkissen für Seitenschläfer

Die spezielle Wellenformorm der Nackenstützkissen ist sicher nicht das Richtige für jedermann. Es gibt natürlich auch Alternativen, so z.B. die einfachen Schlafkissen für Seitenschläfer.

Diese Kissen sind auch etwas höher und mit festerem Material gefüllt. Memory Foam Kopfkissen sind auch keine Seltenheit. Diese Kissen erfüllen ebenfalls die wichtige Funktion den Kopf zu stützen und ein einsacken und überdehnen zu verhindern.

Viele weitere Kopfkissen die gut für Seitenschläfer aber auch andere Schlaftypen geeignet sind, finden Sie beispielsweise in meinem Kopfkissen Test mit vielen Tipps und Testsiegern.

Lange Seitenschläferkissen

Falls Sie Seitenschläfer sind, dann ist Ihnen bestimmt schon aufgefallen, dass Sie sich oft die Decke zwischen die Beine klemmen um zu verhindern, dass die Knie aufeinander drücken.

Ein anderes Problem ist, dass ein Bein immer oben liegt und so Spannung auf der Hüfte und der umliegenden Muskulatur entstehen. Aber auch dafür gibt es eine Lösung und zwar die sogenannten Seitenschläferkissen.

Diese Kissen sind besonders lang und bieten neben dem Kopfteil einen langen Ausläufer auf dem Sie dann Ihr Knie ablegen können.

So ein Kissen haben Sie noch nie gesehen? Ein sehr bekanntes und beliebtes XXL-Seitenschläferkissen ist z.B. das my7*.

Übrigens, gerade bei Schwangeren sind diese Kissen sehr beliebt und werden daher auch oft als Schwangerschaftskissen bezeichnet.

So verschieden die unterschiedlichen Kissen auch sind, sie sind alle speziell auf die Bedürfnisse von Seitenschläfern abgestimmt.

Auch auf die Matratze achten

Hier noch ein letzter Tipp von mir zum Thema Kissen für Seitenschläfer, denn manchmal reicht es nicht, nur auf ein gutes Kissen für den Hals und Nacken zu setzen. Das beste Kissen nützt Ihnen nichts, wenn Sie die falsche oder eine alte durchgelegene Matratze haben.

Selbst die besten Kissen schaffen es nicht die falsche Matratze auszugleichen. Achten Sie außerdem auf spezielle Schulterzonen, die gerade bei neuen Matratzen oft zu finden sind. Diese Bereiche sind oft weicher gepolstert, um dafür zu sorgen, dass die Schultern tief einsinken kann. So eine Schulterzone sollte unbedingt bei der Auswahl des Kissens berücksichtigt werden.

Häufige Fragen (FAQ)

Welches ist das beste Kopfkissen für Seitenschläfer?

Wenn Sie mich fragen, dann ist das beste Kissen für Seitenschläfer das Matar von Third of Life, denn es bietet alles, was man ergonomischen Kissen für Seitenschläfer erwarten sollte. Trotzdem bleibt das Kopfkissen ein sehr individuelles Produkt und sie sollten bei der Auswahl immer mit einbeziehen wie hoch das Kissen für Sie sein muss.

Welche Probleme können durch falsche Kopfkissen entstehen?

Ein falsches Kopfkissen kann zu verschiedenen Problemen führen, besonders für Seitenschläfer. Diese Probleme umfassen Kopf- und Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Konzentrationsstörungen und unruhigen Schlaf. Ausgelöst werden die Beschwerden häufig durch ein Abknicken des Kopfes während der Nacht.

Was ist bei einem Kissen für Seitenschläfer besonders wichtig?

Seitenschläfer Kopfkissen sollten die Lücke zwischen Kopf und Matratze füllen. So können die meist orthopädischen Kissen für Seitenschläfer dafür sorgen, dass der Körper in einer gesunden Position gehalten wird und entspannen kann.

Wie gesund sind Seitenschläferkissen?

Studien und Tests haben gezeigt, dass Kopfkissen für Seitenschläfer dazu beitragen können nächtliche Beschwerden zu mindern und so die Lebens- wie auch die Schlafqualität zu verbessern.

Ist ein Kissen für Seitenschläfer sinnvoll?

Wenn sie zumindest gelegentlich mit Nackenschmerzen, Verspannungen oder Kopfschmerzen aufwachen und es keinen erkennbaren Grund dafür gibt, dann kann es sein, dass die Beschwerden von Ihrem Kopfkissen ausgelöst werden. In diesem Fall würde ich bereits dazu raten, es mit einem passenden Kissen zu versuchen.

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