Seitenschläferkissen Test

Seitenschläferkissen Test: Die besten Kissen & meine Erfahrungen

F√ľr Seitenschl√§fer ist besonders wichtig, dass im Schlaf die Wirbels√§ule gerade bleibt, sonst drohen Nackenverspannungen und Schmerzen.

Das funktioniert am besten, mit einem sogenannten Seitenschläferkissen.

Besonders bei Menschen, die ihre N√§chte in der Seitenlage verbringen ist die Chance hoch, dass der Kopf w√§hrend der Nacht abknickt und die Nackenmuskulatur √ľberdehnt wird.

Das Resultat einer Nacht in der Sie schlecht gelegen haben kennen sicher die meisten von uns, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, eventuell sogar Schwindel aber alles in allem ein bescheidener Start in den Tag.

Ausgel√∂st werden diese Probleme sehr oft von den falschen Kissen. Bei uns Deutschen sind die guten alten 90×90 cm Kissen immer noch sehr beliebt. Leider sind diese Kissen f√ľr Seitenschl√§fer nicht gut geeignet.

Zum einen verrutscht die F√ľllung und das Kissen st√ľtzt den Kopf nicht ausreichend oder Sie rutschen gleich ganz mit der Schulter auf das Kissen und verbringen die Nacht in einer alles andere als ergonomischen Haltung.

Die meisten dieser Probleme lassen sich sehr einfach in den Griff bekommen, mit einem Seitenschläferkissen.

Diese Kissen sind besonders geeignet f√ľr Seitenschl√§fer. Sie st√ľtzen Ihren Kopf und helfen Ihren K√∂rper dabei eine gesunden und geraden Haltung einzunehmen. So entlasten die Seitenschl√§ferkissen den oberen R√ľcken, den Nacken und die Bereiche um die Wirbels√§ule, die besonders anf√§llig f√ľr Verspannungen sind.

In diesem Artikel finden Sie hoffentlich alle Antworten zu Seitenschläferkissen die Sie brauchen. Ein paar Produktempfehlungen und persönliche Erfahrungen gibt es außerdem zu lesen.

Meine Top 7 (Schnell√ľbersicht)

Produkt:Mein Rating:Preis:Erhältlich bei:
Buddy Wave Kissen*4,5/5‚ā¨‚ā¨Amazon*
BeCo Vario Med*4,5/5‚ā¨‚ā¨‚ā¨Otto*
Third of Live Matar*4,5/5‚ā¨‚ā¨Amazon*
Ebitop Mlily*4,5/5‚ā¨Amazon*
Centa-Star Relax Breath*5/5‚ā¨‚ā¨Otto*
My7 Lagerungskissen*4,5/5‚ā¨‚ā¨Amazon*
Frankenstolz Seitenschl√§ferkissen*4/5‚ā¨Otto*

Die meisten Kissen in der Tabelle sind orthop√§dische Nackenst√ľtzkissen, ich kenne mich mit diesen Kissen einfach am besten aus. Empfehlenswerte extralange Kopfkissen sind das my7 und das Seitenschl√§ferkissen von Frankenstolz.

Es gibt noch viele andere gute Kissen auf dem Markt, die ich unmöglich alle kennen kann, deswegen zeige ich in diesem Artikel nur eine kleine Auswahl von mir bekannten aber sehr empfehlenswerten Produkten.

Vorteile der unterschiedlichen Seitenschläferkissen

Je nachdem, wo Sie Ihre Problemzonen haben, gibt es sehr unterschiedliche Arten von Seitenschläferkissen.

Orthopädische Nackenkissen

Haben Sie hauptsächlich mit Verspannungen im Nackenbereich zu kämpfen, dann ist ein orthopädische Nackenkissen die beste Wahl.

Diese Kissen sind aus viskoelastischem Schaum gefertigt und sind in der Regel so hoch, dass den Raum zwischen Kopf und Matratze optimal f√ľllen k√∂nnen.

So lagern sie den Kopf auf komfortable Art und entlasten die Wirbelsäule wie auch den Nacken.

Lange Seitenschläferkissen

Die extra langen, meist geraden Seitenschl√§ferkissen sind dann zu empfehlen, wenn Sie durch die Seitenlage Probleme mit den Knien oder dem unteren R√ľcken bekommen.

Das Kissen liegt dann oben unter dem Kopf und unten zwischen den Knien. Sie wird ein Verdrehen des K√∂rpers bzw. der H√ľfte verhindert.

Durch die h√∂here Lagerung des oberen Beins wird die H√ľfte weniger verdreht und Druck von der Wirbels√§ule und der umliegenden Muskulatur genommen.

Schwangerschaftskissen

Besonders gro√üe Lagerungskissen gibt es f√ľr Schwangere. Diese Kissen sehen oft aus wie ein U oder ein C.

Wenn der Bauch w√§hrend der Schwangerschaft immer gr√∂√üer wird sind diese Kissen dazu geeignet den Bauch in der Seitenlage zu st√ľtzen.

Au√üerdem wird, wie bei den geraden Seitenschl√§ferkissen das obere Bein h√∂her gelagert was noch mehr Entlastung im Bereich des unteren R√ľckens bringt.

Unabh√§ngig von der Form des Kissens haben die speziellen Schwangerschaftskissen alle dieselbe Funktion, sie sollen den K√∂rper unterst√ľtzen eine angenehme und erholsame Haltung einzunehmen.

Auf diese Weise sind sie bestens dazu geeignet, den Körper in eine gesunde und orthopädisch richtige Seitenlage zu bringen und einen gesunden Schlaf zu fördern.

Dazu kommen die vielen Vorteile, die die Seitenlage generell hat.

Sie reduziert z.B. Schnarchen, kann gegen Sodbrennen helfen und wird leicht zusammengerollt von vielen Menschen als besonders kuschelig empfunden.

Ein weiterer nicht ganz unwichtiger Punkt ist das Material aus dem die Kissen gefertigt werden. Zum Einsatz kommen hier synthetische Materialien, die besonders geeignet f√ľr Allergiker sind.

Hinweis: Seitenschl√§ferkissen werden gerne als eine Art Wundermittel gegen die verschiedensten Symptome verkauft. Die Kissen k√∂nnen zwar bei einer Vielzahl Probleme unterst√ľtzen, sie sind aber kein Allheilmittel. Lassen Sie sich also nicht von zu wilden Gesundheitsversprechen blenden.

Wann lohnt sich der Umstieg

Studien zufolge, schlafen mehr als 60% der Deutschen auf der Seite und wenn man nun mal noch dazu bedenkt, dass wir etwa ein Drittel unseres Lebens mit schlafen verbringen, dann kann sich der Umstieg auf ein Seitenschl√§ferkissen f√ľr jeden Seitenschl√§fer lohnen.

Herk√∂mmliche Kopfkissen sind einfach nicht besonders gut geeignet um den K√∂rper in der Lage auf der Seite optimal zu unterst√ľtzen.

Was ich damit sagen will, ist, dass man nicht erst reagieren sollte, wenn die Nackenverspannungen das tägliche Leben negativ beeinflussen.

Durch ein Seitenschl√§ferkissen sorgen Sie f√ľr eine gerade Wirbels√§ule, Sie sorgen daf√ľr, dass Ihr Kopf richtig gest√ľtzt und der Nacken und die Schulter entlastet werden.

Auf lange Sicht ergeben sich daraus eine bessere Haltung und ein entspannterer Schlaf von dem jeder profitieren kann.

Selbst wenn Sie keine Nackenschmerzen oder Verspannungen haben kann sich ein zu flaches Kissen negativ auf den Schlaf auswirken und das ohne, dass Sie es √ľberhaupt merken.

Deswegen behaupte ich, dass es sich f√ľr jeden Seitenschl√§fer lohnt ein passendes Seitenschl√§ferkissen auszuprobieren, selbst wenn keine Beschwerden oder Einschr√§nkungen vorliegen.

Seitenschläferkissen im Test

Die hier vorgestellten Seitenschläferkissen sind eine Kombination aus Modellen, die ich selber kenne und ausgiebig getestet habe und Kissen die bei Stiftung Warentest gut abgeschnitten haben.

Buddy Wave Nackenkissen

Ein ideals Kissen f√ľr Schl√§fer, die sich viel zwischen Seitenlage und R√ľckenlage hin und her rollen. Der verwendete Gelschaum passt sich sehr schnell an die ge√§nderte Position an. Au√üerdem ist das Kissen in der H√∂he verstellbar.

nabc-buyout

BeCo Vario Med

Nackenst√ľtzkissen, ¬ĽVario Med¬ę, BeCo - Gesundheitsprodukt nach ZPMED, h√∂henverstellbar, sensible Gesichtszone

Es gibt Kissen, die hinterlassen regelrechte Krater im Gesicht desjenigen der auf ihnen geschlafen hat. Das Vario Med on BeCo gehört dank seiner sensiblen Gesuchtszone nicht dazu. Auch dieses Kopfkissen kann in der Höhe angepasst werden.

nabc-buyout

Third of Live Matar

Das Matar Kissen von Third of Life ist aus ergonomischem und IGR zertifiziertem Visco-Schaum gefertigt und passt sich daher durch Körperwärme perfekt an Ihre Konturen an. Die Höhe des Kissens kann durch eine herausnehmbare 2cm hohe Schaumstoffschicht angepasst werden.

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Ebitop Mlily

Neigen Sie dazu, w√§hrend des Schlafens stark zu Schwitzen? Dann ist das atmungsaktive und druckentlastende Mlily Kissen von Ebitop vielleicht genau das richtige f√ľr Sie. Die verwendete Klimafaser in Kombination mit dem saugstarken 40% Bambus und 60% Polyester Bezug lassen Sie einen trockenen und k√ľhlen Kopf bewahren.

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Centa-Star Relax Breath

Nackenst√ľtzkissen, ¬ĽSpezialkissen Relax Breath¬ę, Centa-Star, 40x80 cm, soft

Das Centa-Star Relax Breath verzichtet auf die bekannte Wellenform der Nackenst√ľtzkissen und eignet sich daher f√ľr Seitenschl√§fer die eine „normale“ Kissenform bevorzugen.

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My7 Lagerungskissen

Unter den bereits beschriebenen langen Kissen f√ľr Seitenschl√§fer ist das my7 etwas besonderes, denn es hat einen separaten Kopfteil und siehtr damit wie eine 7 aus. Der gro√üe Vorteil ist, dass Sie das Kissen nicht zurechtdr√ľcken m√ľssen um ein Kopfteil zu bekommen.

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Frankenstolz Seitenschläferkissen

Seitenschläferkissen, f.a.n. Frankenstolz

Ein ganz einfaches langes Kissen, das gut gearbeitet ist bietet die Firma f.a.n. Frankenstolz mit ihrem Seitenschl√§ferkissen. Das Kissen ist durch seine Kombination aus Baumwollfrottee und Faserb√§llchen sehr komfortabel, st√ľtzt das obenliegene Bein und entlastet den unteren R√ľcken.

nabc-buyout

F√ľr Seitenschl√§fer eignen sich nat√ľrlich auch die sogenannten orthop√§dischen Nackenst√ľtzkissen. Lesen Sie dazu meinen Nackenkissen Test.

Was Sie bei der Auswahl beachten sollten

Auf die verschiedenen Form, die Seitenschläferkissen haben können, bin ich ja bereits eingegangen deswegen will ich hier die verschiedenen Typen nur noch einmal kurz erwähnen.

Seitenschläferkissen gibt es in den folgenden Formen:

  • Schwangerschaftskissen in U oder C Form
  • Extra lange, gerade Seitenschl√§ferkissen
  • Orthop√§dische Nackenst√ľtzkissen

Nackenst√ľtzkissen eigenen sich besonders gut um den Hals, Kopf- und Nackenbereich zu entlasten. Die extra langen Seitenschl√§ferkissen k√∂nnen daf√ľr noch zwischen die Beine geklemmt werden um die Knie und den unteren R√ľcken zu unterst√ľtzen.

Schwangerschaftskissen eignen sich, wie der Name schon verr√§t besonders daf√ľr Schwangeren das Liegen zu erleichtern.

Ich wei√ü, dass viele Menschen kein riesiges Kissen von √ľber einem Meter im Bett haben wollen, deswegen mein Tipp f√ľr alle die sich sonst gerne die Bettdecke zur Entlastung zwischen die Beine klemmen: Die Kombination von einem orthop√§dischen Nackenst√ľtzkissen und einem kleineren einfachen Couchkissen, das zwischen die Beine kommt funktioniert genauso gut wie ein √úberl√§ngenkissen.

Welche Materialien gibt es

Nicht nur die Form ist f√ľr ein Seitenschl√§ferkissen wichtig, sondern auch seine inneren Werte also die verwendete F√ľllung.

Die Mehrheit der Seitenschläferkissen setzt ganz klar auf Kunstfasern.

Das liegt daran, dass Kunstfasern erhebliche Vorteile gegen√ľber Naturfasern haben.

Zum einen sind sie deutlich hygienischer und bieten Milben und Keimen keinen geeigneten Lebensraum. Damit sind Kunstfasern auch sehr gut f√ľr Allergiker geeignet.

Kunstfasern lassen sehr verschiedene Härtegrade zu. Von sehr weichen Fasern die vom Härtegrad an Watte erinnern bis zu sehr festen und kompakten Schaumstoffen ist alles dabei.

Kunstfasern und Schaumstoffe sind außerdem sehr langlebig und bieten tolle Möglichkeiten wie z.B. der viskoelastische Schaumstoff, der sich durch die Körperwärme den Konturen des Schläfers anpasst.

Es werden aber nicht alle F√ľllungen f√ľr alle Kissenarten verwendet, das sollten Sie auf jeden Fall bei der Auswahl bedenken.

So kommen in den Schwangerschaftskissen und den extra langen Seitenschläferkissen meist Faserstoffe oder lose Kunststoffelemente wir Mikroperlen zum Einsatz.

Der viskoelastische Schaumstoff oder auch Memory Foam wird fast ausschlie√ülich bei den orthop√§dischen Seitenschl√§ferkissen verwendet. F√ľr die gro√üen Kissen ist das Material einfach zu teuer.

Wie groß und hart sollte das Seitenschläferkissen sein

In Sachen Größe gibt es ja nur zwei Varianten.

Es gibt die großen Seitenschläferkissen, die so groß sein sollten, dass bequem unter dem Kopf und zwischen den Knien Platz finden.

Die orthop√§dischen Kissen sind nur f√ľr den Nacken bzw. den Kopf gedacht.

Beide Kissentypen sind recht schmal, sodass verhindert wird, dass Sie während der Nacht mit der Schulter auf das Kissen rutschen und dann mit dem Kopf abknicken.

In jedem Fall sollte das Kissen nicht zu weich sein, da Sie sonst sehr stark in das Kissen einsinken. Das mindert nicht nur die St√ľtzfunktion des Kissens, sondern kann auch dazu f√ľhren, dass Ihnen das Atmen schwerer f√§llt.

Viel wichtiger ist die Frage nach der Höhe des Kissens!

Die meisten Nackenst√ľtzkissen haben von Haus aus eine H√∂he zwischen 11 und 15 cm und verf√ľgen √ľber eine M√∂glichkeit die H√∂he anzupassen. Sollten das KIssen, das Sie sich ausgesucht haben nicht h√∂henverstellbar sein, achten Sie unbedingt drauf die richtige H√∂he zu w√§hlen.

ideale-kissenhoehe-seitenschlaefer

Grundsätzlich gilt, dass Menschen mit sehr schmalen Schultern eher zu niedrigen Kissen greifen sollten, während Menschen mit sehr breiten Schultern mit einem höheren Seitenschläferkissen besser beraten sind.

Ein nicht ganz unwichtiger Faktor ist auch die Matratze auf der Sie schlafen.

In eine weiche Matratze oder einen zus√§tzlich Topper sinkt die Schulter weiter ein und das Kissen kann etwas flacher sein. In eine sehr feste Matratze sinkt die Schulter weniger stark ein und damit ist die L√ľcke zwischen Kopf und Matratze und ein entsprechend hohes Kissen muss her.

Kissenhersteller wissen zum Gl√ľck, dass es am Anfang nicht ganz leicht ist, die optimale Kissenh√∂he zu finden, deswegen gibt es viele Kissen, die h√∂henverstellbar sind.

Hier zwei sehr empfehlenswerte höhenverstellbare Seitenschläferkissen.

Das Third of Life Kissen ist ein viskoelastisches Nackenst√ľtzkissen und hat die oft beschriebene Wellenform. Damit eignet es sich bestens f√ľr Seitenschl√§fer die haupts√§chlich Probleme mit dem Nacken haben.

Das Kopfkissen von muun ist etwas ganz besonderes, denn es wurde 2017 mit dem German Design Award ausgezeichnet. Es hat eine feste und eine weiche Seite und l√§sst sich nat√ľrlich in der H√∂he anpassen.

Was kostet ein gutes Seitenschläferkissen

Die Frage der Fragen und so leid es mir f√ľr alle Schn√§ppchenj√§ger tut, ein gutes Seitenschl√§ferkissen ist nicht g√ľnstig.

Nat√ľrlich kann man hier und da immer mal mit einem Angebot rechnen aber meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass ein gutes KIssen mit hochwertigem Material unter 50 Euro nicht zu bekommen ist.

Nat√ľrlich gibt es auch immer mal Nackenst√ľtzkissen im Supermarkt, aber ich habe bisher noch nicht erlebt, dass diese Kissen auch nur ansatzweise mit gut konzipierten und gut produzierten Kopfkissen mithalten konnten.

Die gro√üen Schwangerschaftskissen sind oft sogar noch ein bisschen teurer. Das ist aber auch nicht verwunderlich, immerhin wird hier deutlich mehr Material ben√∂tigt als bei den orthop√§dischen Seitenschl√§ferkissen die ‚Äúnur‚ÄĚ den Nacken st√ľtzen.

Die extra langen Seitnschl√§ferkissen gibt es je nach F√ľllung auch schon f√ľr 30 Euro.

Selbst wenn ein Kissen, das √ľber 100 Euro kostet, kann es die Investition durchaus wert sein, immerhin h√§lt ein Kopfkissen durschnittlich 3 – 5 Jahre und sorgt √ľber den ganzen Zeitraum f√ľr besseren und ges√ľnderen Schlaf.

Ich habe √ľber die Jahre feststellen m√ľssen, dass man mit blligen Kopf, Nacken- oder Seitenschl√§ferkissen oft an der falschen Stelle spart.

Das Seitenschläferkissen richtig benutzen

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Richtig auf der Seite liegen Sie, wenn die Wirbelsäule neutral bleibt

Wenn Sie das erste Mal vor einem Seitenschl√§ferkissen stehen, dann ist es nicht ungew√∂hnlich, dass Sie sich fragen, wie man da √ľberhaupt drauf liegen soll.

Werfen wir als Erstes einen Blick auf das kleinere orthop√§dische Nackenst√ľtzkissen.

Oft haben diese Kissen zwei Wölbungen, die zu allem Überfluss auch noch unterschiedlich hoch sind (zumindest bei manchen Kissen).

F√ľr Seitenschl√§fer gilt, die h√∂here Seite kommt unter den Hals und der Kopf ruht in der Vertiefung in der Mitte des Kissens.

Die flache Seite, falls vorhanden, ist f√ľr R√ľckenschl√§fer gedacht.

Bei den großen Seitenschläferkissen sieht es schon ein bisschen anders aber nicht komplizierter aus.

Sie positionieren das Kissen entlang Ihres Körpers und drehen den oberen Teil leicht ein, damit er unter dem Kopf landet. Das andere ende klemmen Sie sich zwischen die Knie und schon liegen Sie richtig.

Bei den gro√üen U-f√∂rmigen Kissen f√ľr Schwangere ist es noch leichter, Sie legen sich einfach in das U, denn so kann das Kissen von beiden Seiten stabilisieren und Sie rutschen nicht aus dem Kissen heraus.

Zusammenfassung

Seitenschl√§ferkissen eignen sich nicht nur f√ľr Menschen die bereits unter Nackenbeschwerden und Verspannungen leiden.

Sie unterst√ľtzen den Schlaf in der Seitenlage und sorgen durch eine gute K√∂rperhaltung f√ľr einen erholsamen Schlaf und k√∂nnen sogar Einfluss auf die Dauer des Schlafes haben.

Reine Seitenschl√§fer k√∂nnen ihr Gl√ľck mit einem gro√üen Seitenschl√§ferkissen probieren w√§hrend Menschen die auch oft auf dem R√ľcken liegen lieber zu einem kleinen Nackenst√ľtzkissen greifen sollten.

Hinweis: Wenn Sie unter ernsten Verspannungen oder Schmerzen leiden, dann sollten Sie in jedem Fall einen Arzt hinzuziehen und nicht im Internet nach Lösungen suchen. Seitenschläferkissen können eine gesunde Haltung fördern, aber sind kein Wunderheilmittel.

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