Wenn Sie ein Rückenschläfer sind, dann wissen Sie, dass die Bedeutung des richtigen Kissens gar nicht hoch genug eingeschätzt werden kann.
Immerhin kann das falsche Kissen zu Rücken- und Nackenschmerzen führen, Ihren Schlaf stören und Unbehagen verursachen. Deshalb habe ich in diesem Artikel, einige der bequemsten Nackenkissen für Rückenschläfer zusammengestellt.
Neben meinen Empfehlungen erfahren Sie alles über die Vorteile eines passenden Nackenkissen und seinem Einfluss auf die Schlafqualität von Rückenschläfern.
Inhaltsverzeichnis:
Die besten Nackenkissen für Rückenschläfer
Third of Life Hadar
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Das Third of Life Hadar ist in der Ausführung Wave, also mit der Wellenform, perfekt für Rückenschläfer. Das Kissen lässt sich auf 8 und 10 cm einstellen und ist damit niedrig genug für die Rückenlage. Die Nackenrolle stütz die Halswirbelsäule und ermöglicht es dem Nacken seine natürlich S-Form einzunehmen.
Emma Schaumstoffkissen
Ich weiß sehr genau, dass viele meiner Leser Kissen mit Wellenform nicht mögen und lieber auf Kissen mit einer herkömmlichen Form setzen. Das Emma Kissen bietet Rückenschläfern eine normale Kissenform und lässt sich bis auf 5 cm Höhe einstellen. Möglich wird das durch Schaumstoffelemente, die entnommen werden können.
BLACKROLL Recovery Pillow
Egal, ob Sie ein Seiten-, Bauch- oder Rückenschläfer sind, das BLACKROLL Recovery Pillow ist dank seiner unterschiedlich geformten Seiten für jede Schlafposition geeignet. Der bequeme Memory Schaum passt sich der natürlichen Schlafposition an und ist äußerst formstabil. Mit einer Höhe von 11 cm und der Mulde in der Mitte des Kissens wird dafür gesorgt, dass der Kopf immer genau an der richrtigen Stelle liegt.
Brauchen Rückenschläfer ein spezielles Kissen?
Rückenschlafen gilt als die gesündeste Schlafposition, wenn es darum geht, die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten. Doch auch Rückenschläfer müssen die Wahl ihres Kissens sorgfältig treffen, da dies entscheidend für einen gesunden und erholsamen Schlaf ist.
Hier sind einige wichtige Gründe, warum die Wahl des richtigen Nackenkissens für Rückenschläfer von entscheidender Bedeutung ist:
Unterstützung der natürlichen Wirbelsäulenkrümmung
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sollte Ihr Nacken in einer neutralen Position gehalten werden, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen.
Ein Nackenkissen für Rückenschläfer sollte so geformt sein, dass es den Nacken in einer angemessenen Höhe hält, um eine Überstreckung oder zu starkes Absinken des Kopfes zu verhindern. So lassen sich Rücken- und Nackenschmerzen einfach vermeiden.
Verhinderung von Schnarchen und Atemproblemen
Die Wahl des falschen Kissens kann dazu führen, dass Ihr Kopf zu stark zurückgeneigt wird, was die Atemwege beeinträchtigen und Schnarchen verursachen kann.
Ein geeignetes Nackenkissen für Rückenschläfer sorgt für eine leicht erhöhte Kopfposition, die die Atmung erleichtert und Schnarchen reduziert. Dies ist nicht nur für Sie selbst, sondern auch für Ihren Schlafpartner von Vorteil.
Verbesserter Schlafkomfort
Ein angemessenes Nackenkissen für Rückenschläfer bietet nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch einen besseren Schlafkomfort.
Wenn Ihr Kopf und Nacken richtig gestützt werden, können Sie sich leichter entspannen und in einen tieferen Schlaf fallen. Dies führt zu einer insgesamt erholsameren Nachtruhe.
Prävention von Rücken- und Nackenbeschwerden
Rückenschläfer, die über längere Zeit auf einem ungeeigneten Kissen schlafen, sind anfälliger für Rücken- und Nackenbeschwerden.
Das richtige Nackenkissen kann dazu beitragen, diese Beschwerden zu verhindern oder zu lindern, indem es den Körper in einer optimalen Schlafposition hält und den Druck auf die Wirbelsäule reduziert.
Langfristig bessere Schlafqualität
Die Wahl des richtigen Nackenkissens hat auch langfristige Auswirkungen auf Ihre Schlafqualität.
Ein qualitativ hochwertiges Kissen, das Ihre individuellen Bedürfnisse erfüllt, kann Ihnen über viele Jahre hinweg einen gesunden und erholsamen Schlaf ermöglichen. Dies bedeutet nicht nur kurzfristigen Komfort, sondern langfristige Schlafgesundheit.
Individuelle Anpassung
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die individuelle Anpassung. Jeder Mensch hat eine einzigartige Körperform und -größe. Daher ist es entscheidend, ein Nackenkissen zu wählen, das sich Ihren persönlichen Bedürfnissen anpasst.
Einheitsgrößen passen nicht zu allen. Die Wahl eines Nackenkissens, das in Höhe und Festigkeit angepasst werden kann, ermöglicht es Ihnen, die ideale Position für Ihren Kopf und Nacken zu finden.
Prävention von Halswirbelproblemen
Nicht zuletzt kann die falsche Wahl des Nackenkissens für Rückenschläfer zu langfristigen Halswirbelproblemen führen. Eine übermäßige Belastung der Halswirbelsäule während des Schlafs kann zu Verspannungen, Steifheit und Schmerzen führen. Ein geeignetes Nackenkissen minimiert dieses Risiko erheblich.
Was gibt es beim Nackenstützkissens für Rückenschläfer zu beachten?
Ein ideales Nackenstützkissen für Rückenschläfer zeichnet sich durch eine Reihe entscheidender Eigenschaften aus, die dazu beitragen, einen gesunden und erholsamen Schlaf zu fördern.
Höhe und Festigkeit
Die richtige Höhe und Festigkeit des Nackenkissens sind entscheidend. Für Rückenschläfer ist es wichtig, dass das Kissen nicht zu hoch ist, da dies den Kopf übermäßig anheben und die Nackenmuskulatur überstrecken könnte.
Auf der anderen Seite sollte es auch nicht zu flach sein, um ausreichende Unterstützung zu bieten. Ein Nackenkissen mit einer mittleren Höhe und mittlerer Festigkeit ist in der Regel eine gute Wahl. Die individuelle Anpassung kann jedoch je nach persönlichen Vorlieben variieren. Als ideal gilt für Rückenschläfer übrigens eine Höhe von etwa 8 bis 11 cm.
Unterstützung der Wirbelsäulenkrümmung
Ein herausragendes Merkmal eines Nackenkissens für Rückenschläfer ist die integrierte Nackenrolle oder Wölbung, man kann hier auch von einer Wellenform des Kissens sprechen.
Diese spezielle Formgebung ermöglicht es, den Nacken in einer neutralen Position zu halten und die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen. Die Nackenrolle sollte nicht zu hoch oder zu niedrig sein, sondern genau an der Stelle positioniert werden, an der Ihr Nacken die beste Unterstützung benötigt.
Material (Memory Foam oder Latex)
Die Wahl des richtigen Materials ist von entscheidender Bedeutung. Memory-Schaum (auch viskoelastischer Schaum genannt) und Latex sind zwei der häufigsten Materialien für Nackenkissen.
Memory-Schaum passt sich perfekt an die Konturen Ihres Nackens an und bietet eine hervorragende Druckentlastung. Latex ist natürlich hypoallergen und bietet eine festere Unterstützung. Ihre Wahl hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und etwaigen Allergien ab.
Atmungsaktivität und Temperaturregulierung
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Atmungsaktivität des Materials. Ein ideales Nackenkissen für Rückenschläfer sollte so konzipiert sein, dass es die Luftzirkulation ermöglicht und Wärme abführt. Dies verhindert, dass Sie in der Nacht übermäßig schwitzen und sorgt für einen kühlen und angenehmen Schlaf.
Abnehmbarer und waschbarer Bezug
Die Hygiene ist entscheidend, daher sollte das Nackenkissen einen abnehmbaren und waschbaren Bezug haben. Dies ermöglicht es Ihnen, den Bezug regelmäßig zu reinigen und Ihr Kissen frisch zu halten. Achten Sie darauf, dass der Bezug leicht abnehmbar ist und maschinenwaschbar ist.
Höhenverstellbarkeit
Ein Nackenkissen, das sich in der Höhe verstellen lässt, bietet Ihnen die Möglichkeit, es an Ihre persönlichen Bedürfnisse anzupassen. Diese Flexibilität ermöglicht es Ihnen, die perfekte Position für Ihren Kopf und Nacken zu finden und sicherzustellen, dass Sie in einer neutralen Wirbelsäulenposition schlafen.
Die besten Materialien
Bei der Auswahl eines Nackenstützkissens für Rückenschläfer spielt das Material eine entscheidende Rolle. Verschiedene Materialien bieten unterschiedliche Vor- und Nachteile, und die Wahl des richtigen Materials kann einen erheblichen Einfluss auf Ihren Schlafkomfort haben. Hier sind einige der besten Materialien für Nackenstützkissen für Rückenschläfer, die Sie in Betracht ziehen sollten:
Memory-Schaum
Memory-Schaum, auch viskoelastischer Schaum genannt, ist eines der beliebtesten Materialien für Nackenstützkissen.
Dieses Material reagiert auf Ihre Körperwärme und passt sich perfekt an die Konturen Ihres Kopfes und Nackens an. Eine individuelle Anpassung und Druckentlastung wird dadurch ganz einfach möglich.
Rückenschläfer profitieren von der Unterstützung, die Memory-Schaum bietet, um den Nacken in einer neutralen Position zu halten. Es verhindert das Einklemmen des Nackens und minimiert Schmerzen.
Latex bzw. Latexschaum
Latex ist ein natürliches Material, das aus dem Saft des Kautschukbaums gewonnen wird. Es ist von Natur aus hypoallergen und widersteht Hausstaubmilben und Bakterien, was es zu einer großartigen Wahl für Allergiker macht.
Latexkissen bieten eine festere Unterstützung und sind besonders langlebig. Rückenschläfer, die ein stabileres Gefühl bevorzugen, finden in Latexkissen eine gute Option.
Gel-gefüllte Kissen
Gel-gefüllte Kissen sind für ihre kühlenden Eigenschaften bekannt, was sie besonders für Rückenschläfer attraktiv macht. Sie bieten auch eine angemessene Unterstützung für den Nacken und können dazu beitragen, Schmerzen zu minimieren. Die Gel-Technologie sorgt dafür, dass die Kissen die Körperwärme ableiten und so eine angenehme Schlaftemperatur aufrechterhalten.
Wasserfüllung für maximale Individualität
Einige Nackenstützkissen für Rückenschläfer sind mit einer Wasserfüllung ausgestattet, die es ermöglicht, die Höhe und Festigkeit des Kissens individuell anzupassen. Diese Kissen bieten eine einzigartige Flexibilität und können helfen, Nackenschmerzen zu lindern.
Sie sollten jedoch sicherstellen, dass die Kissen auslaufsicher sind und über eine gute Qualität verfügen.
Tipps zur Wahl des richtigen Nackenkissens für Rückenschläfer
Die Auswahl des perfekten Nackenkissens für Rückenschläfer erfordert eine gewisse Sorgfalt und Überlegung. Hier finden Sie einige Tipps, die Ihnen bei der Entscheidung für das ideale Nackenkissen für Ihre Rückenlage helfen können:
individuelle Beratung
Es kann äußerst hilfreich sein, einen Fachmann, wie einen Orthopäden oder Physiotherapeuten, zu konsultieren, bevor Sie Ihr Nackenkissen auswählen.
Diese Experten können Ihre speziellen Bedürfnisse und gesundheitlichen Anliegen berücksichtigen und Empfehlungen geben, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind. Eine individuelle Beratung ist oft der beste Ausgangspunkt. Das gilt natürlich besonders dann, wenn Sie bereits unter starken Nackenbeschwerden oder anderen Vorerkrankungen leiden.
Achten Sie auf die Nackenrolle
Die Nackenrolle ist ein entscheidendes Merkmal eines Nackenkissens für Rückenschläfer. Stellen Sie sicher, dass die Nackenrolle richtig positioniert ist und den Nacken in einer neutralen Position stützt.
Sie sollte nicht zu hoch oder zu niedrig sein, sondern genau an der Stelle positioniert werden, an der Sie die beste Unterstützung benötigen. Kissen ohne die spezielle Wellenform können auch funktionieren, bieten aber oft nicht genug Unterstützung im Bereich der Halswirbelsäule.
Achten Sie auf Qualität
Ein hochwertiges Nackenkissen ist eine Investition in Ihre Schlafgesundheit. Achten Sie auf renommierte Marken und Produkte mit guten Kundenbewertungen. Die Qualität des Materials und die Verarbeitung sind entscheidend für die Langlebigkeit des Kissens.
Ein qualitativ minderwertiges Kissen kann seine Form verlieren und seinen Zweck nicht mehr erfüllen. Das kann so weit gehen, dass ein billig eingekauftes Kissen sogar mehr Probleme verursacht, als es löst.
Gewöhnung an das neue Kissen
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an ein neues Nackenkissen gewöhnen. Seien Sie geduldig und geben Sie Ihrem Körper die Zeit, sich an die neue Schlafposition anzupassen. Geben Sie dem Kissen eine faire Chance, bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen.
