Verdunkelungsrollo: Besser schlafen bei störendem Licht

verdunkelungsrollo

Aus aktuellem Anlass bzw. weil ich selber gerade so ein Verdunkelungsrollo brauche, gibt es in diesem Artikel alles Mögliche Wissenswerte zu diesen oft unterschätzen Rollos.

Es gibt Menschen, die schlafen einfach bombenfest und denen ist es auch egal ob die Sonne durch das Fenster knallt oder der Vollmond den Raum ausleuchtet.

Ich bin da anders.

Bei mir reicht bereits das Licht einer Straßenlaterne um mich um den Schlaf zu bringen.

Also muss ein Verdunkelungsrollo her, denn die Sonne geht desto näher wir dem Sommer kommen immer früher auf und so schön ich das auch finde möchte ich nicht jeden Tag zum Sonnenaufgang wach werden.

Ich gebe zu, mit Nackenkissen hat das Ganze nicht viel zu tun, mit gutem Schlaf dafür aber umso mehr.

Was macht ein Verdunkelungsrollo so besonders?

Eigentlich ist es gar nicht so besonders.

Zumindest nicht auf den ersten Blick, denn es unterscheidet sich praktisch nicht von normalen Stoffrollos.

Es gibt sie in verschiedenen Varianten und Größen, für Dachfenster, zum anbohren oder auch nur zum klemmen.

Das Wichtige ist der Stoff aus dem die Verdunkelungsrollos gemacht sind.

Denn der Stoff ist Lichtundurchlässig und kann deswegen Räume bestens verdunkeln.

Hier gibt es auch zwei Hauptvarianten.

Zum einen gibt es Verdunkelungsrollos die nur aus diesem speziellen Stoff gefertigt sind und oft sehr gut aber nicht zu 100% verdunkeln.

Es gibt aber auch Rollos die auf der Rückseite speziell beschichtet sind.

Diese Spezialschicht reflektiert das Licht und schützt sogar ein ganzes Stück weit davor, dass sich der Raum durch Sonneneinstrahlung erwärmt.

Je nachdem, ob Sie sich vor dem grellen Sonnenlicht abschirmen wollen oder nur eine nervige Straßenlaterne aussperren wollen, können Sie so genau auf das passende Rollo zurückgreifen.

Günstige Verdunkelungsrollos: Meine Empfehlungen

Einfache praktische und ohne bohren zu montierende Verdunkelungsrollos gibt es jede Menge.

Es gibt sie von verschiedenen Herstellern, in verschiedenen Farben und natürlich auch in verschiedenen Größen.

Das einzige, was Sie noch machen müssen, ist das Fenster ordentlich ausmessen.

Sol Royal Thermo- Verdunkelungsrollo

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KlemmFix Verdunkelungsrollo

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SHINY HOME Verdunklungsrollo

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Verdunkelungsrollos für Dachfenster

Gerade Dachfenster sind immer etwas schwieriger mit Rollos oder auch Plisees zu bestüclen aber auch hier gibt es natürlich einige empfehlenswerte Rollos mit denen Sie Ihr Schalfzimmer sicher dunkel bekommen.

Es gibt gerade für Dachfenster auch noch andere Möglichekiten sich vor Licht und Wärme zu schützen, aber sehen Sie selbst…

VICTORIA M Dachfensterrollo

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Purovi Thermo Sonnenschutz für Dachfenster

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Darkona Dachfenster Verdunkelungsrollo

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Tragbares Verdunkelungsrollo

Kaum hat man zuhause alles schön dunkel und kann in Frieden schlafen, auch wenn es Draßen schon längst hell ist, dann heißt das noch lange nicht, dass man diesen Komfort auch Unterwegs hat.

Außer natürlich man hat die Möglichkeit seine Verdunklung mitzunehmen und ganz einfach per Klettverschluss an jedem Fenster anzubringen.

Genau das ermöglich das tragbare Verdunkelungsrollo* Blackout Buddy.

Eine geniale Idee, wie ich finde.

Einsatzgebiete für das Verdunkelungsrollo

Ganz klar, am häufigsten wird so ein Rollo im Schlafzimmer zum Einsatz kommen, so z.B. auch bei mir.

Eigentlich schwöre ich ja auf Schlafbrillen, aber gerade wenn das Thermometer kletter möchte ich lieber nicht auch noch zusätzlich eine solche Masken tragen.

Aber nicht nur das Schlafzimmer eignet sich als Einsatzort.

Hier einige weitere Optionen, wo Sie ein solches Rollo einsetzen können…

  • Im Kinderzimmer um zu starke Erwärmung des Raumes zu verhindern
  • Im Wohnzimmer, wenn die Sonne auf z.B. den TV scheint
  • Im Arbeitszimmer und Büro um Reflektionen zu vermeiden und die Augen zu schonen
  • In Bereitschaftsräumen von Schichtarbeitern
  • In Fotolaboren

Eigentlich überall da, wo die sonst so schöne Sonne stört.

Besonders beliebt sind die Verdunkelungsrollos übrigens auch bei Menschen die in Schichten arbeiten und über Tag schlafen müssen.

Warum ist das alles so wichtig?

Es klingt zwar nach einem absoluten Unwort aber wie leiden zunehmend unter Lichtverschmutzung und das hat seine folgen.

Unser Schlafrhythmus wird stark von Licht beeinflusst und das wichtige Schlafhormon Melatonin kann von unserem Körper nur in Dunkelheit gebildet werden.

Durch das viele künstliche Licht, nicht nur in unseren Wohnungen, sondern z.B. auch das Licht unserer Handys und Tablets wird die Melatoninproduktion verschoben.

Das Resultat ist schlechter und wenig erholsamer Schlaf.

Und wer schlecht schläft, ist einfach nicht so fit, kann sich schlechter konzentrieren und ist allgemein anfälliger.

Hier ein paar Tipps, die ich persönlich recht gut finde um den Körper abends in Schlummerlaune zu versetzen.

Lassen Sie ab einer gewissen Uhrzeit das Handy und Tablet einfach weg.

Ich versuche mich eine halbe Stunde besser noch eine dreiviertel Stunde vor dem zu Bettgehen von allen Lichtquellen mit hohem Blauanteil fernzuhalten.

Spätestens 60 Minuten vor dem Schlafen werden helle Raumlampen ausgeschaltet, denn das starke Licht dieser Lampen signalisiert dem Körper, dass noch nicht geschlafen wird.

Gedimmtes Licht oder Licht in einem warmen Ton mit viel Gelbanteil sind perfekt um die Nacht vorzubereiten.

Mein letzter Tipp ist, alle Lichtquellen zu eliminieren z.B. mit Verdunkelungsrollos und falls Sie in der Nacht öfter raus müssen um auf Toilette zu gehen, dann legen Sie sich eine Lampe mit roter Birne bzw. rotem Licht zu.

Das rote Licht unterbricht die Produktion des Schlafhormons nicht.

Nutzen Sie das normale Licht in Flur und Bad ist die Produktion unterbrochen und kann bis zu 45 Minuten brauchen bis sie wieder anspringt.

Guter und gesunder Schlaf ist einfach zu wichtig um sich nicht damit zu beschäftigen.

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